Le vélo de course en hiver : Conseils & astuces
Comment faire du vélo de course en toute sécurité en hiver et au printemps
Faire du vélo de course par des températures négatives ? Pas de problème ! Nous vous montrons comment ne pas renoncer à votre sport favori même lorsqu'il fait froid. Pour que le plaisir soit tout de même au rendez-vous et que le facteur sécurité ne soit pas négligé, nous avons rassemblé pour vous les principaux conseils et informations sur le vélo de course en hiver.
Contenu :
- Faire du vélo de course en hiver : L'essentiel en un coup d'œil
- Comment puis-je préparer mon vélo de course pour l'hiver?
- Comment entretenir et stocker mon vélo de course en hiver?
- Quels vêtements dois-je porter pour faire du vélo de course en hiver?
- Boire et manger : Comment dois-je m'alimenter lorsque je fais du vélo de course en hiver?
- Vélo de course en hiver et santé : à quoi faut-il faire attention ?
- Rouler en sécurité : faire du vélo de course en hiver et dans la neige
Faire du vélo de course en hiver : L'essentiel en un coup d'œil
Avec un peu de préparation et des vêtements adaptés, vous et votre vélo de course passerez l'hiver sans encombre. Nous avons résumé pour vous les points les plus importants en un coup d'œil:
- Équipement du vélo de course: pneus d'hiver, système d'éclairage et garde-boue
- Stockage du vélo de course: au sec et pas trop froid
- Entretien du vélo de course: enlever la neige et le sel et huiler régulièrement la chaîne
- Vêtements: résistants à l'hiver et de couleur claire
- Alimentation: boissons tièdes et snacks riches en hydrates de carbone
Comment puis-je préparer mon vélo de course pour l'hiver ?
Avant tout : Par temps de verglas et de neige, les routes exposées au vent deviennent rapidement inconfortables. C'est pourquoi nous recommandons à tous les fans de vélo de route de passer en hiver au vélo de cyclocross ou au VTT. Ces vélos sont conçus pour les terrains difficiles. De plus, les chemins forestiers ralentissent naturellement la vitesse, réduisant ainsi le risque de chute et le vent froid pendant la conduite.
Si vous prévoyez de rouler régulièrement dans la neige, vous devriez vous procurer un Fatbike. Ce vélo tout-terrain et d'expédition récemment développé possède des pneus extrêmement épais qui vous permettront de pédaler sans problème hors des sentiers battus.
Pneus d'hiver et pneus cloutés pour votre vélo de course
Mais même les cyclistes occasionnels qui ne possèdent pas de VTT ou de fatbike ne doivent pas renoncer à rouler lorsque la piste cyclable n'est pas déneigée. Les magasins spécialisés proposent des pneus d'hiver et des pneus cloutés pour de tels cas. Après avoir été adaptés, ils permettent de rouler en toute sécurité, même sur la glace et la neige.
Rouler en toute sécurité avec son vélo de course en hiver : Le bon éclairage
Un système d'éclairage correctement installé garantit une sécurité suffisante. L'éclairage de votre vélo de route doit être homologué par le code de la route et se composer d'un feu avant avec un réflecteur blanc, d'un feu arrière et d'un réflecteur rouge, ainsi que de réflecteurs dans les rayons et sur les pédales. Veuillez vérifier la réglementation en vigueur dans votre région.
Aussi pratiques, les lumières intégrées au casque ou les lampes frontales ne sont pas toujours homologuées comme éclairage officiel pour vélos selon le code de la route, mais elles peuvent être particulièrement utiles sur les chemins mal éclairés. Cependant, dans la circulation routière, il est préférable d'éviter les lampes frontales si possible, car elles peuvent éblouir les autres usagers de la route et vous risquez une amende en cas de contrôle par la police.
Garde-boue pour votre vélo de route
Les vélos de route et les garde-boue – cela ne va pas ensemble, n'est-ce pas ? Esthétiquement, un garde-boue de vélo de route n’est pas très attrayant, mais il est très pratique, surtout en hiver. En effet, les garde-boue empêchent la saleté, l'eau ou les cailloux d’être projetés sur le cadre de votre vélo ou sur vos vêtements. La neige et le sel de déneigement, qui peuvent endommager les parties sensibles du vélo, sont également efficacement tenus à l'écart du cadre. En hiver, ces protections sont un investissement judicieux, car elles peuvent être facilement fixées à votre vélo de route à l’aide de clips, de bandes Velcro ou d’élastiques. Optez pour des modèles en carbone, en plastique ou en aluminium – ainsi, votre vélo de route restera léger et aérodynamique même en hiver. Une particularité est l’Ass Saver, un petit garde-boue flexible en plastique que vous pouvez fixer sous la selle. Si vous n'en avez plus besoin, vous pouvez le replier sous la selle.
Comment entretenir et stocker mon vélo de course en hiver?
Que vous laissiez votre vélo de course quelques instants ou que vous l'entreposiez plus longtemps, veillez à ce qu'il soit sec et pas trop froid. Par exemple, vous pouvez le garer dans un abri ou une cave. Vous pouvez également entreposer votre vélo de course dans votre appartement pendant l'hiver et l'utiliser pour un entraînement sur rouleau. Si vous souhaitez suspendre votre vélo, veillez à ce que les vélos avec des freins à disque ne soient accrochés qu'horizontalement.
Plus de conseils sur la bonne manière de stocker votre vélo sont proposés dans notre article „Hivernage du vélo : Comment bien préparer votre vélo pour l'hiver“.
En plus du bon stockage, vous devez bien entretenir votre vélo de route en hiver.
- Vérifiez régulièrement les patins de frein et la pression des pneus.
- Nettoyez et huilez la chaîne.
- Enlevez la neige de votre vélo après chaque sortie, car le sel contenu peut provoquer de la rouille.
Après la saison hivernale, il est important de soumettre votre vélo de route à un contrôle de printemps et de faire vérifier toutes les fonctions idéalement par un atelier.
Plus d’informations et de conseils sur l’entretien adéquat de votre vélo sont disponibles dans notre article « Nettoyer et entretenir son vélo : conseils pour un nettoyage parfait ».
Quels vêtements devrais-je porter pour faire du vélo de route en hiver?
Fidèle à la devise : « Il n’y a pas de mauvais temps, seulement de mauvais vêtements », vous devriez faire très attention à votre tenue lors d’une sortie en vélo de route en hiver.
Le principe des couches
Procédez selon le principe des couches et portez plusieurs couches fines superposées. Évitez le coton, car une fois mouillé par la transpiration, il sèche difficilement. Et qui aime sortir en hiver avec des vêtements mouillés ?
Si vous portez un maillot de corps fonctionnel, un maillot à manches courtes, un maillot à manches longues et une veste softshell coupe-vent, vous serez bien protégé contre le froid. Le principe des couches présente également l’avantage de pouvoir enlever des couches si vous avez trop chaud. En hiver, pensez donc toujours à emporter un petit sac à dos. Découvrez plus d’informations sur le principe des couches dans l’article « Courir en hiver ».
Vélo de route par températures négatives : les vestes softshell tiennent chaud
Quiconque fait du sport à l'extérieur par temps de glace et de neige doit veiller à porter des vêtements coupe-vent et respirants. Les vestes softshell chaudes de owayo sont parfaites pour le cyclisme sur route sous la neige. Les réflecteurs sur les manches augmentent également la sécurité !
En hiver : cuissard de cyclisme, gants & co. comme protection contre le vent
Les cuissards longs avec une fonction coupe-vent sont indispensables en hiver sur un vélo de route. Associez un cuissard avec une capacité softshell à un cuissard court porté en dessous ou à un cuissard long d’hiver particulièrement chaud pour assurer une protection suffisante contre le vent.
Une solution non conventionnelle mais efficace est le pantalon de cyclisme Softshell, porté par-dessus le short de cyclisme classique. Il est bien moins cher qu'un pantalon de cyclisme long Softshell et devrait être acheté une à deux tailles au-dessus, afin que vous puissiez le porter comme dernière couche.
Il en va de même pour les gants : ils doivent être hermétiques au vent. De nombreux amateurs de cyclisme portent même des gants de moto en hiver pour se protéger de manière optimale. Les moufles offrent également une meilleure protection contre le froid. Cependant, les moufles réduisent la sensation de freinage, c'est pourquoi vous pouvez également opter pour des gants à trois doigts. Dans tous les cas, les gants doivent être bien doublés.
Chaud de la tête aux pieds
Les semelles isolantes et chauffantes aident à lutter contre les pieds froids. En outre, tu peux également mettre une chaufferette sous tes chaussettes afin de garder les pieds au chaud pendant trois à quatre heures ; résultat garanti.
Votre corps perd également beaucoup de chaleur par la tête, c'est pourquoi un bonnet de vélo est indispensable lorsque vous faites du vélo de course par temps négatif.
En cas de pluie, vous pouvez également mettre une housse spéciale sur votre casque. De plus, un bandeau et un bandeau multifonction pour votre visage offrent encore plus de chaleur.
Pour assurer une protection complète contre le froid, les revendeurs spécialisés proposent justement des petits tuyaux réchauffants en polaire ou en mérinos, pour maintenir aussi la nuque et le cou bien au chaud. Les jambières, les manchettes et les genouillères sont également très populaires auprès des cyclistes.
Boire et manger : Comment m’alimenter lors de la pratique du vélo de course en hiver ?
Même en hiver, vous perdez de l'eau en pédalant en raison de la transpiration et de la respiration. Emportez donc suffisamment de boissons avec vous lors de chaque sortie à vélo. Les boissons tièdes sont idéales, que vous pouvez mettre dans une bouteille thermo-isolante.
Faire du vélo de course en hiver peut puiser davantage dans vos réserves d'énergie, car vous devez fournir plus d'effort, par exemple pour rouler contre le vent froid. Prenez donc des sources d'énergie sous forme de collations riches en glucides avec vous.
Faire du vélo de course en hiver et la santé : Ce que vous devez savoir
Il n'y a rien à redire à une sortie en vélo de course en hiver, tant que vous suivez les conseils suivants :
- Ne roulez pas à des températures inférieures à -10°C, car le froid peut rendre la respiration plus difficile et mettre à mal le système immunitaire.
- Il est préférable de laisser votre vélo de course à l'arrêt lorsque la route est particulièrement glissante pour éviter les accidents.
- Respirez correctement en inspirant par le nez et expirant par la bouche en cas de grand froid.
- Protégez votre peau du visage exposée avec des crèmes grasses.
En sécurité sur la route : Faire du vélo de course en hiver et sous la neige
En hiver, la devise est : Sécurité avant tout ! Adaptez donc non seulement vos vêtements, mais aussi votre style de conduite aux conditions météorologiques changeantes.
Lors de la conduite dans les virages sur glace et neige, une conduite prévoyante est essentielle : réduisez tôt la vitesse, fixez la sortie du virage et maintenez une posture corporelle aussi détendue que possible. Utilisez le frein avant avec précaution et déplacez votre poids vers le pédalier extérieur et plus bas pour plus de stabilité. Après le sommet du virage, reprenez le contrôle de l'adhérence en appuyant le vélo dans le sol avec vos bras et vos jambes. Accélérez ensuite lentement pour éviter que la roue arrière ne glisse.
Plus d'informations sur le sujet Techniques de conduite sur neige et par temps froid dans notre article „VTT en hiver“.
Nous espérons que nous avons pu vous fournir quelques conseils utiles et vous souhaitons une saison hivernale réussie et en toute sécurité. Vous trouverez encore plus de contenus informatifs sur le cyclisme dans notre magazine. Il vous manque des vêtements de vélo adaptés pour l'hiver ? Alors visitez dès maintenant la boutique owayo et trouvez le design idéal pour vos vêtements de vélo d'hiver.
Images : Photo de couverture : ©istock/GibsonPictures, 2: ©istock/GibsonPictures, 3 : ©istock/GibsonPictures, 4 : ©istock/ivandan
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