Comment bien préparer & mener un entraînement de football

Si vous envisagez de vous adonner un peu plus professionnellement à votre passe-temps et de rejoindre un club ou de fonder une équipe avec des amis, vous êtes forcément confronté à de nombreuses questions. Voici, en bref, les réponses à la plupart d'entre elles :

Astuce : vous trouverez sur le site de l'Equipe une liste type de ce que chaque joueur devrait avoir dans son sac de sport.

Le site passion-arbitrage propose un résumé non-exhaustif de ce qu'il autorisé et interdit de porter sur le terrain pendant un match de football. Bien sûr, ces règles ne s'appliquent pas en condition d'entraînement.

Outre la tenue adaptée pour chaque joueur, vous pouvez utiliser divers matériels pour enrichir vos séances d'entraînement, comme par exemple :

• des cônes ou coupelles
• des haies de vélocité
• des piquets de slalom
• des disques de marquage
• des cordes à sauter
• des tapis de sol
• des filets de rebond
• etc.

La liste pourrait être prolongée indéfiniment. Mais tous les clubs n'ont pas forcément les moyens financiers nécessaires à l'acquisition d'un équipement d'entraînement complet, soyez créatif !

En fin de compte, le ballon est la pièce la plus importante de l'équipement de football et pour le reste, l'entraîneur est libre de choisir son équipement selon ses préférences et sa créativité. Il n'est pas nécessaire d'avoir toujours le dernier gadget à la mode. Le médecine ball, par exemple, peut être d'une aide précieuse pour la réalisation de différents exercices d'entraînement au football.

L'équipement pour l'entraîneur : pour l'entraîneur, il est toujours utile d'avoir sur soi pendant l'entraînement la fiche d'entraînement, un porte-bloc avec du papier ou un bloc-notes, et un stylo. Un tableau tactique ou tout autre logiciel d'aide à l'entraînement sont un plus et s'avèrent également très pratiques. À ce propos, le site My Coach by FFF met à votre disposition une application gratuite vous permettant, entre autres, de planifier vos séances et créer/consulter de nombreux exercices en ligne.

L'entraîneur de football Daniel Drißler de Mannheim nous a expliqué ce qui fait d'un entraînement de football un bon entraînement de football et comment l'entraîneur doit s'y prendre.

« En tant que joueur, j'étais déjà très intéressé par les dispositifs tactiques et j'ai donc logiquement orienté ma carrière vers ce domaine. Le grand défi dans l'entraînement d'une équipe est de parvenir à motiver l'ensemble des joueurs pour un but commun, tout en prenant en compte les ambitions et les points de vue de chacun. Cela va bien au-delà du seul travail sur le terrain d'entraînement. »

Depuis maintenant plus de sept ans, il partage sur son blog d'entraînement de football Fußball-Training-Blog (en langue allemande), sa passion et ses conseils pour un entraînement de football optimal.

« Idéalement, en tant que débutant, vous devez prendre le temps d'observer et de vous inspirer de ce que les entraîneurs plus expérimentés font. Lors des premières séances d'entraînement, restez humble et ne prenez pas de risque inutile. C'est à dire : planifiez dans un premier temps des exercices et situations de jeux simples . Surtout, gardez un regard critique sur votre travail et sachez reconnaître vos erreurs éventuelles. »

En effet, commettre des erreurs n'est en soit pas si grave, c'est au contraire une oppportunité qui s'offre à vous d'améliorer de façon ciblée les séances d'entraînement à venir : « il est normal de faire des erreurs, et elles nous permettrent de rebondir et de nous perfectionner », explique Daniel. Il ajoute : « cela signifie par contre, qu'il est essentiel, après chaque séance de faire le point sur ce qui a bien fonctionné, ce qui n'a pas du tout marché et surtout pourquoi. Il peut être judicieux de demander l'avis de ses collègues et ce qu'ils feraient à votre place (sur l'idée du coaching du coach). »

Une évaluation systématique du déroulement de chaque séance d'entraînement de football et un échange régulier avec les collègues sont très utiles pour tous les entraîneurs, pas seulement pour les débutants.

Si vous entraînez pour la première fois une équipe, alors votre premier objectif est l'évaluation du niveau de chaque joueur. Daniel nous explique : « il est possible d'évaluer le niveau des joueurs assez rapidement. Il faut pour cela augmenter le niveau d'exigence, c'est à dire en demandant plus de rapidité, des mouvements et des tactiques de plus en plus complexes. Quand un joueur n'arrive plus à suivre, alors on a atteint ses limites. Maintenant il s'agit de travailler à les repousser plus loin. »

Vous devez également prendre en compte les différences de niveau de chaque joueur : « les limites de chacun sont différentes, il est donc essentiel de construire son entraînement en fonction, par exemple, en formant plusieurs petits groupes homogènes, ou en intégrant des exercices individuels supplémentaires. »

Pour que votre entraînement de football soit réussi et la formation profitable aux joueurs, il est nécessaire de planifier et donc de déterminer à l'avance la structure et le déroulement de chaque séance d'entraînement : nous parlons donc maintenant du plan d'entraînement. Il est aussi individuel que chaque équipe et il n'y a pas de plan d'entraînement parfait adapté à toutes les équipes. Cependant, Daniel nous a donné quelques conseils utiles sur ce qu'il faut faire lors de la création de votre plan d'entraînement.

Le principe de base est le suivant : vous devez réfléchir aux thèmes principaux que vous souhaitez aborder dans votre séance d'entraînement (tactiques individuelles, tactiques de groupe, tactiques d'équipe, tirs, etc.) et tenir compte des capacités de performance et de l'âge des joueurs.

Daniel Drißler nous explique ce qu'il faut prendre en considération pour établir un bon plan d'entraînement :

• fixer ses objectifs : « un plan d'entraînement devrait être établi en fonction des objectifs généraux de la saison et des objectifs de développement de l'équipe et des joueurs. Cela vous permet de rappeler encore et encore aux joueurs pourquoi vous vous entraînez. »
• ne surchargez pas votre plan pour rester flexible : « il est important de planifier assez de temps pour chaque thème abordé et pour chaque unité d'entraînement. Vous aurez en effet souvent besoin de plus de temps pour l'execution des exercices que ce que vous planifiez. »
• prendre en considération les conditions-cadre : „ il faut également tenir compte des conditions dans lesquelles se déroulent l'entraînement (durée de l'entraînement, taille du terrain, nombre de participants, calendrier de la saison, niveau de performance des joueurs etc.) et s'adapter en fonction d'éventuels changements de dernière minute. »

Astuce : au lieu d'imprimer et de distribuer régulièrement le plan d'entraînement, vous pouvez le créer avec un outil en ligne, tel que celui proposé par le site My Coach by FFF. Autre avantage : le plan peut être consulté par tous les joueurs à tout moment et ils peuvent être informés des changements par email ou SMS.

Pour que votre entraînement soit structuré sur l'ensemble de la saison, il vous suffit de vous orienter sur les différentes phases le composant : « la structure résulte finalement des différentes phases de l'entraînement, qui sont elles-mêmes composées de plusieurs séquences, ou plutôt de plusieurs exercices », nous explique Daniel Dißler. « En tant qu'entraîneur, vous devriez toujours garder un oeil sur le temps utilisé pour chaque séquence et annoncer clairement à vos joueurs le passage d'une phase d'entraînement à la suivante. Personnellement, je planifie toujours mon entraînement par écrit en incluant une indication de temps approximative, laissant assez de marge, au cas où un exercice dure plus longtemps que prévu et que l'on prenne du retard. »

Vous pouvez tout à fait choisir d'impliquer dans une certaine mesure vos joueurs dans la planification des entraînements. « En tant qu'entraîneur, c'est mon rôle de définir le cadre dans lequel l'équipe dans son ensemble, mais aussi chaque joueur en particulier, devront progresser et d'identifier le potentiel de l'équipe », explique Daniel Dreßler. « Cela ne veut par contre pas dire, qu'on ne peut pas travailler de temps en temps avec les joueurs sur l'élaboration du plan d'entraînement (en tenant compte, bien sûr, de la catégorie d'âge). Cela démontre le respect que l'on a de ses joueurs et les aide à mieux appréhender les mécanismes de l'entraînement. »

Vous n'êtes en aucun cas contraint à mener l'intégralité de l'entraînement seul. Vous pouvez tout à fait travailler avec un entraîneur adjoint, ce qui vous permettra d'entraîner votre équipe de façon encore plus ciblée : « plus on a d'entraîneurs, mieux c'est, car cela permet d'observer le comportement individuel de plus de joueurs et de mieux les coacher », nous explique l'entraîneur. « Lorsque l'on travaille à plusieurs, on peut se permettre de former de plus petits groupes, et chaque joueur a donc plus de contacts avec le ballon. »

Un entraîneur adjoint a dans ce cas et « dans l'idéal les mêmes compétences que l'entraîneur principal et concourre au même niveau que son ‚Chef‘. »

Astuce : My Coach by FFF est la plateforme officielle des éducateurs de la FFF sur laquelle vous trouverez entre autres de nombreuses fiches exercices et tests qui vous aideront à construire et planifier vos entraînements.

Les exercices adaptés pour l'entraînement de football se comptent par milliers et internet regorge de sources très utiles aux entraîneurs comme aux joueurs. Nous avons sélectionné pour vous quelques sites offrant de bons exercices de football :

C'est en forgeant qu'on devient forgeron - cela vaut aussi bien pour les joueurs de football que pour leurs entraîneurs. Faites vos propres expériences, considérer avec attention les conseils de vos collègues entraîneurs plus expérimentés et appliquez-vous dans la planification et la conduite de vos séances d'entraînement : tout cela vous aidera à encadrer votre équipe avec succès.

Découvrez plus d'articles dans le magazine en ligne owayo, comme par exemple les conseils de l'entraîneur Jens Abrams pour l'entraînement du gardien de but, ou bien ceux de Andreas Mamerow sur le sujet de la préparation mentale du sportif.

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Toute l'équipe owayo vous souhaite bien du plaisir dans vos séances d'entraînement et de beaux matchs !

Images : image de couverture : © E+/ andresr; image 1 : © iStock / Getty Images Plus/ Dmytro Aksonov; image 2 : © DigitalVision/ PeopleImages; image 3 : © Daniel Drißler; image 4 : © E+/ miodrag ignjatovic; image 5 : © E+/ South_agency; image 6 : © iStock / Getty Images Plus/SeventyFour; image 7 : © E+/ South_agency; image 8 : © E+/andresr; image 9 : © E+/ ljubaphoto